¿Trabajas con horario intensivo? Así afecta a tu tensión muscular
- relajateenlacreme
- hace 6 días
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Cada verano ocurre algo curioso en La Crème.
Mientras muchas personas disfrutan de las vacaciones, otras siguen trabajando y aprovechan el horario intensivo para salir antes de la oficina. Sin embargo, durante estas semanas escuchamos una frase una y otra vez cuando los clientes entran en la cabina:
"No entiendo qué me pasa. Salgo antes de trabajar, pero llego a casa mucho más cansado."
Después de más de 12.000 masajes realizados, hemos comprobado que no es una casualidad.
El horario intensivo suele concentrar el mismo volumen de trabajo en menos horas. Se hacen menos pausas, se permanece más tiempo seguido frente al ordenador y, casi sin darse cuenta, empiezan a aparecer la tensión muscular, el cuello cargado o esa sensación de rigidez en los hombros que muchas personas atribuyen simplemente al cansancio.
Lo curioso es que el problema rara vez aparece de un día para otro. Cuando hablamos con nuestros clientes antes de empezar el masaje, casi siempre encontramos el mismo patrón: llevan semanas ignorando pequeñas molestias porque piensan que desaparecerán solas cuando descansen unos días.
Y el cuerpo suele tener otra opinión.
Las frases que más escuchamos de quienes trabajan con horario intensivo
Cada cliente tiene una historia diferente, pero muchas conversaciones empiezan de forma muy parecida.
"Salgo antes del trabajo, pero llego a casa agotado."
Aunque la jornada termine antes, el cuerpo ha estado sometido a varias horas de tensión continuada. Al concentrar el trabajo en menos tiempo solemos hacer menos pausas y mantener la misma postura durante demasiado tiempo.
"Pensaba que era una mala postura y ya se me pasaría."
En muchas ocasiones las molestias empiezan con una ligera rigidez en el cuello o una pequeña tensión en los hombros. Como no impiden seguir trabajando, es fácil restarles importancia... hasta que se convierten en una contractura.
"No me duele mucho, pero noto que algo no va bien."
No hace falta sentir un dolor intenso para que el cuerpo esté avisando. La sensación de cuello cargado, la falta de movilidad o la dificultad para relajarse al terminar la jornada son señales que conviene escuchar.
"Ahora que tengo más tiempo quería aprovechar para cuidarme."
Es una de las frases que más nos gusta oír. El verano ofrece una oportunidad que muchas personas no tienen el resto del año: dedicar un momento a cuidarse antes de que una simple tensión termine convirtiéndose en una molestia persistente.
¿Masaje relajante o masaje descontracturante para aliviar la tensión muscular?
Es una de las preguntas que más nos hacen.
No existe un masaje mejor para todo el mundo. Lo importante es entender qué está provocando la molestia y adaptar el tratamiento a cada persona.
Si notas que el estrés te acompaña durante todo el día, te cuesta desconectar o simplemente sientes el cuerpo cargado, un masaje relajante puede ayudarte a liberar tensión y recuperar la sensación de bienestar.
Si, por el contrario, el dolor está localizado, notas una contractura o determinados movimientos resultan molestos, un masaje descontracturante suele ser la opción más adecuada porque trabaja las zonas con mayor sobrecarga muscular.
En La Crème siempre dedicamos unos minutos a escucharte antes de empezar. Ese primer contacto nos permite adaptar el masaje a lo que tu cuerpo necesita en ese momento.
Tres consejos para evitar la tensión muscular durante el horario intensivo
No siempre podemos reducir el ritmo de trabajo, pero sí evitar que la tensión se acumule día tras día.
Haz una pausa de dos o tres minutos cada hora. Levántate, camina un poco y mueve el cuello y los hombros.
Hidrátate bien. El calor y el aire acondicionado pueden aumentar la sensación de fatiga muscular.
No esperes a que aparezca una contractura. Si notas el cuello cargado o las primeras molestias, actuar a tiempo suele ser mucho más eficaz que esperar a que el dolor limite tu día a día.
A veces, un pequeño cambio en la rutina y dedicar un tiempo a cuidarte es suficiente para terminar el verano con una sensación completamente distinta.
Escucha a tu cuerpo antes de que él decida por ti
El horario intensivo puede ser una buena oportunidad para ganar tiempo, pero no debería hacerse a costa de tu bienestar.
Si al terminar la jornada notas el cuello cargado, los hombros tensos o la sensación de que cada día acabas más cansado que el anterior, quizá tu cuerpo esté pidiéndote una pausa.
En La Crème Masajes y Estética Barcelona, en Les Corts, vemos cada verano que las pequeñas molestias tratadas a tiempo son mucho más fáciles de aliviar que una contractura instalada desde hace semanas.
Dedicar una hora a cuidar de tu cuerpo hoy puede ayudarte a descansar mejor, recuperar bienestar y afrontar el resto del verano con otra energía.
¿No sabes qué masaje puede ayudarte?
Antes de empezar, en La Crème escuchamos cómo te encuentras y valoramos qué tratamiento se adapta mejor a tus necesidades. Así podemos personalizar cada masaje desde el primer momento.
Preguntas frecuentes
¿Por qué el horario intensivo puede aumentar la tensión muscular?
Sí. Aunque la jornada termine antes, es habitual concentrar el mismo volumen de trabajo en menos horas, hacer menos pausas y mantener durante más tiempo la misma postura. Todo ello puede favorecer la aparición de tensión muscular y fatiga.
¿Cómo sé si necesito un masaje relajante o descontracturante?
Si lo que predomina es el estrés, la sensación de cansancio o la dificultad para desconectar, un masaje relajante suele ser una buena opción. Si, por el contrario, el dolor está localizado o notas una contractura, un masaje descontracturante puede ser más adecuado. En La Crème Masajes y Estética Barcelona, en Les Corts, valoramos cada caso antes de empezar el tratamiento.
¿Cuánto dura el efecto de un masaje?
Depende de cada persona y del origen de la tensión. Muchas personas notan alivio y una mayor sensación de bienestar desde la primera sesión, aunque mantener buenos hábitos y actuar antes de que las molestias se cronifiquen ayuda a prolongar los beneficios.
¿Cuándo conviene hacerse un masaje si trabajas con horario intensivo?
No existe una única respuesta. Algunas personas prefieren recibir el masaje al terminar la jornada para liberar la tensión acumulada, mientras que otras eligen un día de descanso para disfrutarlo con más calma. Lo importante es no esperar a que las molestias limiten tu día a día.
