¿Cómo saber si necesitas un masaje relajante? 7 señales que veo cada día en nuestro centro de masajes en Les Corts Barcelona
- relajateenlacreme
- hace 15 horas
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Si no tienes tiempo para leer todo
Estas son las señales que más veo en las personas que vienen a La Crème, nuestro centro de masajes en Les Corts (Barcelona):
Te cuesta desconectar del trabajo.
Siempre notas el cuello o los hombros cargados.
Duermes, pero no descansas.
Aprietas la mandíbula o respiras con tensión.
Estás más irritable de lo habitual.
Hace tiempo que no haces nada solo para cuidarte.
Llevas meses diciéndote: "Ya pediré cita cuando tenga un poco más de tiempo."
Si te has sentido identificado con varias de ellas, es posible que tu cuerpo lleve tiempo pidiéndote una pausa.
¿Cuánto tiempo hace que no dedicas una hora solo para ti?
No me refiero a sentarte en el sofá mientras miras el móvil.
Ni a aprovechar un domingo para dormir un poco más.
Hablo de una hora en la que no tengas que responder mensajes, mirar el reloj o pensar en todo lo que te queda por hacer.
Después de acompañar durante años a personas que llegan con estrés, tensión muscular o simplemente con la sensación de necesitar parar, he aprendido una cosa: el cuerpo suele avisarnos mucho antes de que aparezca un dolor importante.
El problema es que casi siempre esperamos demasiado para hacerle caso.
En La Crème atendemos a una persona cada vez. Cada sesión empieza con unos minutos de conversación para entender cómo te encuentras, cómo es tu día a día y qué esperas del masaje. No hay dos personas iguales y, por eso, tampoco entendemos el masaje como algo estándar.
Muchas de las personas que nos visitan trabajan por la zona de la Diagonal, viven en Les Corts o aprovechan para venir después de su jornada laboral. Otras llegan desde distintos puntos de Barcelona buscando un lugar donde desconectar durante una hora.
Aunque sus historias son diferentes, hay algo que casi todas tienen en común: llevan demasiado tiempo dejando su bienestar para más adelante.
Por eso he querido escribir este artículo.
No para hablarte de técnicas de masaje.
Ni para decirte que necesitas un masaje.
Simplemente quiero compartir algunas de las señales que veo casi cada semana en personas que llegan a La Crème pensando que solo tienen el cuello cargado y descubren que, en realidad, llevaban demasiado tiempo sin parar.
Señal 1. Te cuesta desconectar, incluso cuando termina la jornada
Sales del trabajo.
Llegas a casa.
Cenas.
Intentas ver una serie o leer un rato.
Pero tu cabeza sigue funcionando.
Repasas conversaciones, piensas en lo que tienes que hacer mañana o coges el móvil "solo un momento". Cuando te das cuenta, ha pasado media hora más.
Es una de las situaciones más habituales entre quienes vienen a nuestro centro de masajes en Barcelona.
El cuerpo está cansado.
La mente sigue acelerada.
Con frecuencia, durante los primeros minutos del masaje, la respiración ya empieza a cambiar. No porque ocurra nada extraordinario, sino porque, por fin, la persona deja de hacer cosas durante un rato.
💬 Una frase que suelo repetir a muchos clientes
"No esperes a que te duela para venir. Ven cuando notes que empiezas a cargarte, que es cuando de verdad notarás la diferencia."
Señal 2. El cuello y los hombros siempre están cargados
Hay una frase que escucho muy a menudo:
"Es normal, trabajo muchas horas delante del ordenador."
Y probablemente sea cierto.
Pero que sea frecuente no significa que sea normal vivir con molestias cada día.
El cuello y los hombros son dos de las zonas donde antes se acumula la tensión. Pasamos horas delante de una pantalla, conducimos, miramos el móvil constantemente y, sin darnos cuenta, acabamos elevando los hombros y respirando de forma más superficial.
Lo curioso es que muchas personas no son conscientes de esa tensión hasta que empieza a desaparecer.
Es habitual que, al terminar la sesión, me digan:
"No sabía que estaba tan cargado."
No porque el masaje haya hecho magia.
Sino porque habían dejado de percibir una tensión que ya formaba parte de su rutina.
Señal 3. Duermes las horas suficientes, pero no descansas
Dormir ocho horas no siempre significa descansar ocho horas.
Hay personas que se despiertan varias veces durante la noche.
Otras cambian continuamente de postura porque no encuentran una posición cómoda.
Y muchas se levantan con la sensación de seguir cansadas.
El estrés, la tensión muscular y el ritmo de vida pueden influir en la calidad del descanso.
No significa que un masaje relajante sea la solución a todos los problemas de sueño.
Pero sí puede ayudarte a crear un estado de relajación que favorezca un descanso más reparador.
De hecho, uno de los comentarios que más escuchamos unos días después de una sesión es:
"Hacía mucho tiempo que no dormía tan bien."
¿Por qué muchas personas esperan demasiado?
Creo que porque nos hemos acostumbrado a convivir con pequeñas molestias.
Pensamos que el cuello cargado es cosa del trabajo.
Que levantarse cansado es normal.
Que el estrés forma parte de la vida.
Y vamos dejando el autocuidado para cuando tengamos más tiempo.
La experiencia me dice que suele ocurrir justo al revés.
Las personas que mejor mantienen su bienestar no son las que esperan a encontrarse mal.
Son las que escuchan las primeras señales y actúan antes de que el cuerpo les obligue a parar.
Señal 4. Aprietas la mandíbula o notas que respiras con tensión
Hay una pregunta que hago de vez en cuando antes de empezar el masaje.
—¿Sueles apretar los dientes?
La respuesta más habitual es:
"No que yo sepa."
Y, sin embargo, muchas veces la mandíbula, el cuello y los hombros cuentan otra historia.
No hace falta rechinar los dientes por la noche para acumular tensión. Basta con pasar una temporada de estrés, trabajar muchas horas concentrado o vivir con la sensación de que siempre vas con prisa.
El cuerpo busca la forma de adaptarse y, poco a poco, deja de distinguir entre relajación y tensión.
Cuando durante el masaje esa musculatura empieza a soltarse, algunas personas comentan algo que me encanta escuchar:
"Tengo la sensación de que respiro mucho mejor."
No siempre se trata solo del cuello. Cuando el cuerpo consigue relajarse de verdad, muchas veces la respiración también cambia.
Señal 5. Estás más irritable o más cansado de lo habitual
Esta suele sorprender porque no parece estar relacionada con un masaje.
Sin embargo, muchas personas llegan a La Crème convencidas de que únicamente tienen una sobrecarga muscular y, mientras hablamos unos minutos antes de empezar, acaban diciendo cosas como:
"Últimamente salto por cualquier cosa."
"Llego a casa sin energía."
"Necesito desconectar, pero no sé cómo hacerlo."
No digo que un masaje relajante vaya a resolver el estrés del trabajo o los problemas del día a día.
Lo que sí veo con frecuencia es que regalarte una hora para ti puede ayudarte a bajar el ritmo, respirar de otra manera y volver a sentir que el cuerpo deja de estar permanentemente en alerta.
A veces no es solo la espalda la que necesita descansar.
También la cabeza.
Señal 6. Hace demasiado tiempo que no haces algo solo para cuidarte. Necesitas un masaje relajante.
Hay una pregunta que pocas veces nos hacemos.
¿Cuándo fue la última vez que dedicaste una hora únicamente a ti?
No porque te doliera algo.
No porque te lo recomendaran.
Simplemente porque sabías que te iba a sentar bien.
Con frecuencia dejamos nuestro bienestar para cuando haya un hueco en la agenda.
El problema es que ese hueco casi nunca aparece.
Por eso me gusta cuando alguien reserva un masaje relajante antes de encontrarse realmente mal.
Es mucho más fácil mantener el bienestar que intentar recuperarlo cuando llevamos meses acumulando tensión.
💬 Otra frase que suelo decir
"Cuidarte de vez en cuando no es un lujo. Es la forma de no llegar siempre al límite."
Señal 7. Llevas meses diciéndote: "Ya pediré cita cuando tenga tiempo"
Si tuviera que elegir el error que más veo, probablemente sería este.
Esperar.
Esperar a terminar ese proyecto.
Esperar a las vacaciones.
Esperar a que pase una época complicada.
Esperar a que el dolor sea más fuerte.
Mientras tanto, el cuerpo sigue adaptándose... hasta que deja de hacerlo.
No hace falta esperar a ese momento.
De hecho, los masajes suelen resultar mucho más agradecidos cuando el cuerpo empieza a dar señales que cuando lleva meses soportando una tensión mantenida.
¿Cómo es un masaje relajante en La Crème?
Esta es una de las preguntas que más nos hacen antes de reservar.
La respuesta es sencilla.
Queremos que, durante una hora, puedas olvidarte del ritmo de fuera.
La sesión comienza con una breve conversación para conocer cómo te encuentras, si hay alguna zona especialmente sensible y qué esperas del masaje.
Después te dejamos el tiempo necesario para prepararte con tranquilidad y la sesión se adapta a ti.
No todas las personas necesitan la misma presión, el mismo ritmo ni las mismas maniobras.
Por eso preferimos escuchar primero y empezar después.
Nuestro objetivo no es hacer siempre el mismo masaje.
Es que salgas sintiéndote mejor que cuando entraste.
¿Cuándo recomiendo un masaje relajante y cuándo otro tipo de masaje?
No siempre necesitas un masaje relajante.
Si la prioridad es desconectar, reducir la sensación de estrés, aliviar la tensión general o regalarte un momento de bienestar, normalmente será la elección más adecuada.
Si el problema principal es una contractura localizada o una sobrecarga muscular importante, suele ser más recomendable un masaje descontracturante.
Y si las molestias están relacionadas con la práctica deportiva, la preparación de una prueba o la recuperación tras un esfuerzo intenso, el masaje deportivo suele ser la mejor alternativa.
Cada persona es diferente.
Por eso preferimos valorar cada caso antes de empezar.
Lo que más nos cuentan nuestros clientes después de un masaje
Más que hablar de beneficios teóricos, prefiero compartir lo que escuchamos con frecuencia en La Crème.
"No recordaba lo bien que sienta desconectar una hora."
"Me noto mucho más ligero."
"He dormido mejor que hacía semanas."
"Pensaba que solo tenía cargado el cuello y era todo el cuerpo."
"Tendría que haber venido antes."
Cada persona vive el masaje de una forma diferente, pero todas tienen algo en común: se han regalado un momento para ellas.
Preguntas frecuentes
¿Cada cuánto necesitas un masaje relajante?
Depende de cada persona, de su ritmo de vida y de cómo se encuentre. Hay quien viene de forma puntual y quien incorpora el masaje a su rutina de bienestar una vez al mes.
¿Es normal quedarse dormido?
Sí.
Ocurre con bastante frecuencia y suele ser una señal de que el cuerpo ha conseguido relajarse profundamente.
¿Qué ropa debo llevar?
No hace falta traer nada especial. Lo más cómodo es venir con ropa fácil de quitar. El masaje se realiza en ropa interior y, durante toda la sesión, las zonas que no se están trabajando permanecen cubiertas con toallas para preservar tu intimidad..
¿Puedo hacer deporte después?
Si has recibido un masaje relajante, normalmente puedes continuar con tu actividad habitual. Si tienes pensado hacer un entrenamiento muy intenso, quizá sea mejor dejar unas horas para que el cuerpo asimile la sesión.
¿El masaje relajante es el adecuado si nunca me han dado uno?
Sí.
Un último consejo
Si mientras leías este artículo te has sentido identificado con varias de estas señales, quizá tu cuerpo lleve tiempo intentando decirte que necesita bajar el ritmo.
No hace falta esperar a encontrarte realmente mal para cuidarte.
De hecho, la mayoría de las personas que mejor mantienen su bienestar tienen algo en común: escuchan esas pequeñas señales antes de que se conviertan en un problema.
Como suelo decir muchas veces en la cabina:
"No esperes a que te duela para venir. Ven cuando notes que empiezas a cargarte, que es cuando de verdad notarás la diferencia."
Si decides regalarte ese momento, en La Crème, en Les Corts (Barcelona), estaremos encantados de recibirte con la misma filosofía con la que empezamos cada sesión: dedicarte el tiempo necesario, escuchar cómo te encuentras y adaptar el masaje a lo que realmente necesitas.
