🎾 "Si jugues a pàdel, el teu cos necessita que t'ho prenguis de debò"
- relajateenlacreme
- Aug 13
- 2 min de lectura
Actualitzat: Oct 6
Un consell de massatgista a jugador– per La Crème Barcelona
Hola, sóc massatgista a La Crème Barcelona, i si has arribat fins aquí, probablement ets dels que estima el pàdel. T'entenc. És addictiu, t'enganxa i quan ets a la pista t'oblides de tot… fins que el colze et comença a avisar, o el genoll ja no respon com abans.
Creu-me, ho veig sovint en cabina. I per això vull explicar-te què està passant amb aquest esport tan de moda i com pots cuidar el teu cos per continuar gaudint al màxim i sense interrupcions.
📊Les molèsties més comunes… i més evitables del pàdel
Mira aquestes dades que fem servir:
El colze és el rei de les molèsties, amb un 20% dels casos (has sentit a parlar del famós "colze de tennista"?)
Després vénen el peu i el genoll, amb gairebé un 12% i un 11% respectivament.
El que més se'n ressent són els tendons (40%), després els músculs (31%) i també els lligaments (18%)
I saps el més curiós?
👉 Gairebé 7 de cada 10 molèsties ocorren sense que ningú et toqui. Sorgeixen per sobrecàrrega, per repetir malament un moviment, per no escalfar bé o per no descansar prou.
Especialment passa a l'espatlla i el colze, perquè aquests moviments repetitius (l'smash, el revés, la rematada) acaben passant factura si no es cuiden bé.
💆♂️Aleshores… què puc fer per prevenir les malalties del pàdel?
Aquí és on entra el massatge com a part de la teva rutina de prevenció.
No cal esperar sentir molèsties per cuidar el teu cos. De fet, com més aviat comencis a mantenir-lo en forma, millor rendiment i més gaudeixi a la pista.
Això és el que aconsegueixo amb el massatge:
Descarrego la musculatura perquè no se sobrecarregui
Relax tendons i articulacions, ajudant a evitar inflamacions innecessàries
Actiu la circulació per a una recuperació més eficient
• I sobretot, detecte a temps punts de tensió o fatiga que tu ni notes encara, però el teu cos sí
⏱️ Quan hauries de venir a un massatge?
Abans d'un torneig o partit important, per activar sense sobrecarregar
Després de jugar, perquè el múscul es recuperi bé i no acumuli tensió
O un cop per setmana, si jugues amb freqüència o t'ho prens de debò És com el manteniment d'un cotxe: si ho fas, dura més i funciona millor.
🧠 També depèn del que fas servir per jugar a pàdel
El massatge ajuda, sí, però si jugues amb sabatilles desgastades o amb una pala que vibra més del que hauria de fer, el risc segueix aquí.
El 32% de les molèsties vénen per coses com ara mal estat de la pista o del material esportiu.
Així que no és només venir a veure'm: és cuidar tot el teu entorn de joc.
💬 En resum…
El pàdel és increïble, però el teu cos no és goma. Si l'escoltes i el cuides, et rendirà millor i durant més temps.
Així que no ho deixis per després: inverteix en el teu benestar des de ja.
A La Crème Barcelona, no venem fum, venem prevenció, rendiment i benestar real.
Ens veiem en llitera (abans que ho demani el cos 😉).
