Treballes amb jornada intensiva? Així afecta la teva tensió muscular
- relajateenlacreme
- 4 days ago
- 4 min de lectura
Cada estiu passa una cosa curiosa a La Crème
Mentre moltes persones gaudeixen de les vacances, d'altres continuen treballant i aprofiten la jornada intensiva per plegar abans de la feina. Tot i això, durant aquestes setmanes sentim una mateixa frase una vegada i una altra quan els clients entren a la cabina:
"No entenc què em passa. Plego abans de treballar, però arribo a casa molt més cansat."
Després de més de 12.000 massatges realitzats, hem comprovat que no és cap casualitat.
La jornada intensiva acostuma a concentrar el mateix volum de feina en menys hores. Es fan menys pauses, es passa més temps seguit davant de l'ordinador i, gairebé sense adonar-nos-en, comencen a aparèixer la tensió muscular, el coll carregat o aquella sensació de rigidesa a les espatlles que moltes persones atribueixen simplement al cansament.
El més curiós és que el problema poques vegades apareix d'un dia per l'altre. Quan parlem amb els nostres clients abans de començar el massatge, gairebé sempre hi trobem el mateix patró: fa setmanes que ignoren petites molèsties perquè pensen que desapareixeran soles quan puguin descansar uns dies.
I el cos acostuma a tenir una altra opinió.
Les frases que més sentim de les persones que fan jornada intensiva
Cada client té una història diferent, però moltes converses comencen de manera molt semblant.
"Plego abans de la feina, però arribo a casa esgotat."
Encara que la jornada acabi abans, el cos ha estat sotmès a diverses hores de tensió continuada. En concentrar la feina en menys temps, acostumem a fer menys pauses i a mantenir la mateixa postura durant massa estona.
ç"Pensava que era una mala postura i que ja em passaria."
En moltes ocasions les molèsties comencen amb una lleugera rigidesa al coll o una petita tensió a les espatlles. Com que no impedeixen continuar treballant, és fàcil treure'ls importància... fins que acaben convertint-se en una contractura.
"No em fa gaire mal, però noto que alguna cosa no va bé."
No cal tenir un dolor intens perquè el cos ens estigui avisant. La sensació de coll carregat, la falta de mobilitat o la dificultat per relaxar-se en acabar la jornada són senyals que convé escoltar.
"Ara que tinc una mica més de temps, volia aprofitar per cuidar-me."
És una de les frases que més ens agrada sentir. L'estiu ofereix una oportunitat que moltes persones no tenen durant la resta de l'any: dedicar una estona a cuidar-se abans que una simple tensió es converteixi en una molèstia persistent.
Massatge relaxant o massatge descontracturant per alleujar la tensió muscular?
És una de les preguntes que més ens fan.
No existeix un massatge millor per a tothom. El més important és entendre què està provocant la molèstia i adaptar el tractament a cada persona.
Si notes que l'estrès t'acompanya durant tot el dia, et costa desconnectar o simplement tens el cos carregat, un massatge relaxant et pot ajudar a alliberar la tensió i recuperar la sensació de benestar.
En canvi, si el dolor està localitzat, notes una contractura o determinats moviments et resulten molestos, un massatge descontracturant acostuma a ser l'opció més adequada perquè treballa les zones amb més sobrecàrrega muscular.
A La Crème sempre dediquem uns minuts a escoltar-te abans de començar. Aquest primer contacte ens permet adaptar el massatge al que el teu cos necessita en aquell moment.
Tres consells per evitar la tensió muscular durant la jornada intensiva
No sempre podem reduir el ritme de treball, però sí evitar que la tensió s'acumuli dia rere dia.
Fes una pausa de dos o tres minuts cada hora. Aixeca't, camina una mica i mou el coll i les espatlles.
Hidrata't bé. La calor i l'aire condicionat poden augmentar la sensació de fatiga muscular.
No esperis que aparegui una contractura. Si notes el coll carregat o les primeres molèsties, actuar a temps acostuma a ser molt més eficaç que esperar que el dolor limiti el teu dia a dia.
De vegades, un petit canvi en la rutina i dedicar una estona a cuidar-te és suficient per acabar l'estiu amb una sensació completament diferent.
Escolta el teu cos abans que sigui ell qui decideixi per tu
La jornada intensiva pot ser una bona oportunitat per guanyar temps, però no hauria de ser a costa del teu benestar.
Si en acabar la jornada notes el coll carregat, les espatlles tibants o la sensació que cada dia acabes més cansat que l'anterior, potser el teu cos t'està demanant una pausa.
A La Crème Massatges i Estètica Barcelona, a Les Corts, veiem cada estiu que les petites molèsties tractades a temps són molt més fàcils d'alleujar que una contractura instal·lada des de fa setmanes.
Dedicar una hora a cuidar el teu cos avui et pot ajudar a descansar millor, recuperar el benestar i afrontar la resta de l'estiu amb una altra energia.
No saps quin massatge et pot ajudar?
Abans de començar, a La Crème t'escoltem i valorem quin tractament s'adapta millor a les teves necessitats. Així podem personalitzar cada massatge des del primer moment.
Preguntes freqüents
Per què la jornada intensiva pot augmentar la tensió muscular?
Tot i que la jornada acabi abans, és habitual concentrar el mateix volum de feina en menys hores, fer menys pauses i mantenir la mateixa postura durant més temps. Tot això pot afavorir l'aparició de tensió muscular i fatiga.
Com sé si necessito un massatge relaxant o descontracturant?
Si el que predomina és l'estrès, la sensació de cansament o la dificultat per desconnectar, un massatge relaxant acostuma a ser una bona opció. Si, en canvi, el dolor està localitzat o notes una contractura, un massatge descontracturant pot ser més adequat. A La Crème Massatges i Estètica Barcelona, a Les Corts, valorem cada cas abans de començar el tractament.
Quant dura l'efecte d'un massatge?
Depèn de cada persona i de l'origen de la tensió. Moltes persones noten alleujament i una major sensació de benestar des de la primera sessió, tot i que mantenir bons hàbits i actuar abans que les molèsties es cronifiquin ajuda a prolongar-ne els beneficis.
Quan convé fer-se un massatge si treballes amb jornada intensiva?
No hi ha una única resposta. Algunes persones prefereixen rebre el massatge en acabar la jornada per alliberar la tensió acumulada, mentre que d'altres escullen un dia de descans per gaudir-ne amb més calma. El més important és no esperar que les molèsties limitin el teu dia a dia.
