Massatge esportiu per a joves esportistes de 15 a 18 anys a les Corts Barcelona
- relajateenlacreme
- 3 days ago
- 5 min de lectura
Si ets pare o mare d’un adolescent que juga a futbol, bàsquet o handbol, probablement t’has preguntat alguna vegada si un massatge esportiu per a joves esportistes de 15 a 18 anys pot ajudar-lo a recuperar-se millor o a prevenir lesions.
És una pregunta molt habitual a La Crème Estètica i Massatges, a Les Corts.
La meva resposta acostuma a ser senzilla: sí que pot ajudar, però ha de ser un massatge adaptat a la seva edat, al seu esport i al seu nivell d’entrenament.
Molts joves entrenen avui quatre, cinc o fins i tot sis dies a la setmana. Somien arribar lluny i s’esforcen al màxim. Però el seu cos encara està en creixement i necessita unes cures específiques.
Com a massatgista esportiu, el meu objectiu no és fer un massatge intens perquè sí. La meva feina consisteix a ajudar-los a recuperar-se millor, alleujar sobrecàrregues i ensenyar-los a escoltar el seu cos.
Per què un massatge esportiu per a joves esportistes de 15 a 18 anys pot ser beneficiós?
Entre els 15 i els 18 anys molts esportistes competeixen en categories juvenils o júnior amb una exigència molt elevada.
En aquesta etapa solen aparèixer:
Sobrecàrregues musculars per excés d'entrenament.
Fatiga acumulada.
Rigidesa muscular.
Petites molèsties recurrents.
Dificultats per recuperar-se entre partits i entrenaments.
Un massatge esportiu per a joves esportistes de 15 a 18 anys pot contribuir a:
✅ Millorar la recuperació muscular.
✅ Reduir la sensació de cames carregades.
✅ Afavorir la mobilitat.
✅ Detectar tensions abans que es converteixin en problemes més grans.
✅ Ajudar l'esportista a conèixer millor el cos.
Això sí: el massatge mai substitueix el descans, una bona preparació física ni el seguiment mèdic quan és necessari.
Quines zones se sobrecarreguen més segons l?esport?
Futbol
En els futbolistes joves acostumo a trobar més tensió a:
Bessons i solis.
Isquiotibials.
Quàdriceps.
Adductors.
Zona lumbar.
Els canvis de ritme, trets i acumulació d'entrenaments generen una càrrega muscular important.
Bàsquet
En bàsquet són freqüents les molèsties a:
Bessons.
Tendó rotular.
Quàdriceps.
Glutis i maluc.
Zona cervical i dorsal.
Els salts i aterratges repetits fan que la recuperació sigui especialment important.
Handbol
Els jugadors d'handbol solen presentar:
Sobrecàrrega a les espatlles.
Tensió cervical.
Rigidesa dorsal.
Fatiga lumbar.
Sobrecàrrega a les cames.
El llançament repetit i el contacte físic fan necessari un treball equilibrat entre recuperació i mobilitat.
Quin massatge esportiu realitzem a La Crème per a joves esportistes?
A La Crème, a les Corts Barcelona, adaptem cada sessió a l'edat i les necessitats reals de l'esportista.
Massatge de descàrrega muscular
És el tractament que més recomano.
Ajuda a:
Disminuir la tensió acumulada.
Recuperar-se millor entre els entrenaments.
Reduir la sensació de pesadesa muscular.
Arribar en millors condicions a la competició.
Un jove esportista no necessita sortir de la llitera amb dolor perquè el massatge sigui efectiu.
Al contrari: la intensitat ha de ser adequada a la seva edat i al seu estat físic.
Treball de mobilitat i estiraments assistits
Molts adolescents tenen una musculatura potent però poca mobilitat.
Per això, dedico part de la sessió a:
Millorar la mobilitat de maluc.
Alliberar turmells.
Treballar la flexibilitat.
Corregir petites limitacions del moviment.
Sovint això té un impacte molt positiu en el rendiment i el benestar.
Tractament específic de sobrecàrregues
Quan apareixen molèsties concretes, fem una feina més focalitzada.
Per exemple:
Sobrecàrrega en adductors.
Bessons molt tensionats
Contractures cervicals.
Molèsties lumbars.
Fatiga muscular acumulada.
Sempre adaptant la sessió a ledat de l´esportista i recomanant valoració mèdica o fisioterapèutica quan és necessari.
El que sempre explico als pares
M'agrada ser molt sincer.
El massatge esportiu per a joves esportistes de 15 a 18 anys:
❌ No converteix ningú en professional.
❌ No evita totes les lesions.
❌ No substitueix el descans ni els hàbits saludables.
Però sí que pot ajudar a:
✅ Recuperar-se millor.
✅ Entrenar amb més comoditat.
✅ Reduir algunes sobrecàrregues freqüents.
✅ Aprendre a cuidar el cos des de jove.
✅ Gaudir de l'esport durant més anys.
Massatge esportiu per a joves esportistes de 15 a 18 anys a les Corts Barcelona
A La Crème Estètica i Massatges, a les Corts, treballem amb adolescents i joves esportistes que practiquen futbol, bàsquet, handbol i altres esports d'equip.
Cada sessió s'adapta a la persona, al moment de la temporada i als objectius.
Perquè quan un noi o una noia somia arribar lluny, la meva prioritat no és que aguanti més dolor.
La meva prioritat és ajudar-lo a cuidar el cos perquè pugui continuar gaudint de l'esport i desenvolupant tot el seu potencial.
Preguntes freqüents sobre massatge esportiu per a joves esportistes de 15 a 18 anys
És recomanable un massatge esportiu per a adolescents de 15 a 18 anys?
Sí, sempre que estigui adaptat a la vostra edat, esport i nivell d'entrenament. Un massatge esportiu pot ajudar a alleujar sobrecàrregues musculars, millorar-ne la recuperació i mantenir una bona mobilitat. No es tracta d'aplicar la mateixa intensitat que a un esportista professional adult, sinó de fer un tractament adequat a una etapa en què el cos encara s'està desenvolupant.
Cada quant de temps s'hauria de fer un massatge esportiu el meu fill o filla?
Depèn de la freqüència d'entrenament, la intensitat de la competició i si presenta molèsties o sobrecàrregues.
Molts joves esportistes acudeixen una vegada al mes com a manteniment, mentre que altres prefereixen fer-ho en moments concrets de la temporada, per exemple després de diversos partits seguits o abans d'una competició important.
El massatge esportiu pot prevenir lesions?
Cap tractament no pot garantir que un esportista no es lesioni.
Tot i això, un massatge esportiu adaptat pot ajudar a detectar tensions musculars, millorar la mobilitat i afavorir una millor recuperació, aspectes que contribueixen a reduir algunes sobrecàrregues freqüents.
El massatge esportiu fa mal?
No hauria de ser així.
En adolescents i joves esportistes, l'objectiu no és suportar dolor, sinó aconseguir una recuperació eficaç i segura. La intensitat del massatge s'adapta sempre a l'edat, l'estat físic i les necessitats de cada persona.
Quins esports es beneficien més del massatge esportiu entre els 15 i els 18 anys?
Els esports d'equip com el futbol, el bàsquet o l'handbol acostumen a generar una càrrega física important.
Els joves que s'entrenen diverses vegades per setmana poden beneficiar-se d'un massatge esportiu orientat a la recuperació muscular, la mobilitat i el tractament de petites sobrecàrregues associades a la seva activitat.
Què passa a la primera sessió de massatge esportiu a La Crème?
A la primera visita dediquem uns minuts a conèixer l'esportista:
Quin esport practica.
Quants dies entrena.
Si esteu en competició.
Quines molèsties o sobrecàrregues té.
Quins són els objectius.
A partir d'aquí adaptem el tractament a les vostres necessitats reals. A La Crème, a les Corts, busquem que el massatge sigui una eina de recuperació i cura, sempre amb un enfocament professional i honest.
Cal que els pares acompanyin un menor d'edat?
Sí. Quan treballem amb menors d'edat, recomanem que els pares o tutors acompanyin el jove esportista, especialment a la primera sessió. Això ens permet explicar el tractament, resoldre dubtes i garantir que tots comprenguin els objectius i lenfocament del massatge.
