Massatge esportiu per a corredors: allibera les cames i millora els teus temps
- relajateenlacreme
- Jan 16
- 3 min de lectura
Si corres de manera regular, ja sigui 10 km, mitja marató o marató, saps que les cames són el teu motor… i també el teu punt més vulnerable. Com a massatgista esportiu a La Crème (Les Corts, Barcelona), treballo cada setmana amb runners que arriben amb la mateixa sensació: cames carregades, pesades, rígides o amb molèsties que no acaben de desaparèixer.
La bona notícia és que el massatge esportiu per a corredors no només alleuja aquestes sensacions, sinó que també t’ajuda a recuperar millor, prevenir lesions i rendir més.
Per què els corredors necessiteu un massatge específic per a les cames?
Córrer implica milers d’impactes repetits sobre els mateixos grups musculars. Amb el temps, això provoca:
Sobrecàrrega als bessons i al soli
Tensió als isquiotibials
Rigidesa als quàdriceps
Molèsties a la cintilla iliotibial
Sensació de cames pesades després d’entrenar o competir
Molts runners entrenen bé, estiren, s’hidraten… però descuiden la recuperació profunda del múscul. Aquí és on entra el massatge esportiu centrat en les cames del runner, adaptat al teu volum d’entrenament i als teus objectius.
Massatge esportiu per a corredors: què treballem a La Crème
A La Crème (Les Corts) no fem un massatge genèric. Com a massatgista esportiu, adapto cada sessió al teu moment d’entrenament:
🦵 Zones clau que tractem
Bessons i soli (clau per evitar sobrecàrregues i tendinitis)
Isquiotibials i quàdriceps
Glutis i maluc (fonamentals per a la gambada)
Fàscia i teixit profund quan cal
🧠 Què busquem amb el massatge esportiu adaptat per a runners
Alliberar sobrecàrregues musculars
Millorar la circulació i el retorn venós
Accelerar la recuperació postentrenament
Prevenir molèsties abans que es converteixin en lesió
Retornar lleugeresa i mobilitat a les cames
Quan és millor fer-se un massatge si corres?
Aquesta és una de les preguntes que més em fan els corredors que venen a La Crème:
✔ Durant setmanes de càrrega → massatge de descàrrega✔ Després de competició → massatge regeneratiu✔ En períodes de molèsties → massatge específic i progressiu✔ De manera regular → prevenció i millora del rendiment
El massatge no és només “quan fa mal”. Utilitzat amb continuïtat, es converteix en una eina d’entrenament més.
Beneficis reals que noten els runners
Els corredors que reben massatge esportiu de cames de manera regular solen notar:
Menys rigidesa en començar a córrer
Sensació de cames més lleugeres
Millor recuperació entre entrenaments
Menor risc de sobrecàrregues repetitives
Major consciència corporal i millor tècnica de carrera
I una cosa molt important: confiança. Quan les teves cames responen, corres millor.
Massatge esportiu per a corredors a Les Corts, Barcelona
A La Crème, treballem amb runners de barri, corredors populars, triatletes i esportistes de mitja i llarga distància que entrenen per Barcelona i voltants.
El nostre espai a Les Corts està pensat per oferir:
Atenció personalitzada
Massatge esportiu específic per a runners
Enfocament professional i proper
Tractaments adaptats al teu calendari d’entrenaments
Per a qui és aquest massatge?
Aquest massatge per a corredors a Barcelona és ideal si:
Corres 2 o més vegades per setmana
Estàs preparant una cursa
Notes les cames carregades o pesades
Vols prevenir lesions
Vols millorar el teu rendiment sense entrenar més hores
Dona un respir a les teves cames 🏃♂️
Si corres, les teves cames treballen de valent per tu.Dona’ls un respir amb el nostre massatge específic per a runners a La Crème.
👉 Dona un respir a les teves cames amb el nostre massatge específic per a runners.
